Vorresti migliorare il tuo stato di forma ma non hai il tempo (o la voglia) di “imparare” nuovi esercizi? No problem, prova semplicemente a cambiare l’ordine degli esercizi sulla tua scheda di allenamento. Inizia dall’ultimo e esegui tutto in ordine inverso. Chi l’ha detto che devi allenarti prima sulle macchine cardio e solo successivamente dedicarti al condizionamento muscolare? Puoi tranquillamente fare il contrario: prima i pesi, poi il cardio. Cambiando l’ordine degli esercizi, infatti, migliori il tuo allenamento perché “stressi” i muscoli in modo diverso. E questo stress è positivo perché ti fa diventare… più fit. Anche con un scheda di body building si può variare l’ordine allenando prima le spalle poi la schiena piuttosto che l’abituale viceversa. Una sola regola, please: il riscaldamento viene sempre prima di tutto.
Concludendo: non abituate il tuo corpo a fare sempre la stessa routine. Basta poco, capovolgete la vostra scheda per mettere un po’ di pepe sul vostro allenamento!
Un saluto dal vostro Super Dave!