Sarà capitato anche voi, nella fretta di ogni giorno, di pensare a quanto poco tempo potete dedicare al vostro benessere motorio. Succede anche a me, quando magari arrivo in sala pesi e trovo tutti i tapis roulant impegnati o devo aspettare che si liberi una macchina isotonica.
Vi do allora un consiglio per sfruttare al meglio l’attesa e i pochi minuti preziosi che avete a disposizione per l’allenamento: fate questo esercizio di equilibrio che rinforza gli addominali nel loro ruolo di stabilizzazione.
In piedi, sollevate il ginocchio e spingete la caviglia sulla parte interna del ginocchio opposto. Sentirete “un lavoro” nell’interno coscia. Sollevate di poco il tallone della gamba in appoggio e tenete la posizione per qualche secondo (15”) prima di cambiare gamba. Per una sfida in più, ruotate il busto o il capo da lato a lato. Questi sono movimenti destabilizzanti che rendono la posizione più difficile a tenere.
Per oggi è tutto, un saluto dal vostro Super Dave!