Oggi riflettiamo insieme su un tema troppo spesso trascurato: quello del recupero post-allenamento. Ricordate una regola, tanto semplice quanto fondamentale: più intenso è un allenamento, più è necessario un periodo di riposo prima di un nuovo stress fisico di analogo livello. Vi consiglio di alternare giorni di lavoro intenso (tipo Sport da combattimento, Bootcamp, scheda d’ipertrofia in Sala Pesi o Cycling) con sessioni di lavoro meno impegnativo (Stretch e Flex, lezioni in acqua, Joy Fit e Flamenco, tanto per darvi qualche suggerimento). Non abbiate timore di stare a casa 1 o 2 volta a settimana. Fa bene anche allo spirito: non vedrete l’ora di tornare e affronterete un nuovo allenamento con ancor più entusiasmo. Buon workout, quindi, ma anche buon riposo!